Lilly's thoughts

Com o aumento do tempo que passamos em frente a ecrãs de computadores, tablets e smartphones, é comum sentir os olhos cansados 😵‍💫. O cansaço ocular digital, também conhecido como síndrome da visão de computador, pode causar desconforto e prejudicar a nossa produtividade 💼. Mas não se preocupe! Temos algumas dicas infalíveis para aliviar esses sintomas e manter os seus olhos saudáveis 🌟. 1. A Regra dos 20-20-20 ⏳🔄 A cada 20 minutos, faça uma pausa de 20 segundos e olhe para algo que esteja a 20 pés de distância (cerca de 6 metros). Esta regra simples ajuda a reduzir a fadiga ocular e a manter os olhos frescos 🌿. 2. Ajuste o Brilho do Ecrã 🔆🔅 Certifique-se de que o brilho do seu ecrã está equilibrado com a iluminação do ambiente. Um ecrã muito brilhante ou muito escuro pode causar tensão nos olhos. Ajuste o brilho para um nível confortável para evitar o esforço ocular. 3. Use Filtros de Luz Azul 🛡️🔵 A exposição prolongada à luz azul pode contribuir para o cansaço ocular. Utili

Começar o dia com um pequeno-almoço saudável é essencial para garantir energia e disposição ao longo do dia. Aqui estão algumas receitas deliciosas e nutritivas para transformar a sua manhã! 1. Smoothie de Banana e Espinafres 🍌🥬 Ingredientes: 1 banana 1 mão cheia de espinafres frescos 1 chávena de bebida vegetal (amêndoa, aveia, etc.) 1 colher de sopa de manteiga de amendoim Gelo a gosto Preparação: Coloque todos os ingredientes no liquidificador. Bata até obter uma mistura homogénea. Sirva imediatamente. 2. Papas de Aveia com Frutas Vermelhas 🍓🍒 Ingredientes: 1 chávena de flocos de aveia 2 chávenas de água ou leite vegetal 1 colher de chá de mel Frutas vermelhas a gosto (morango, framboesa, mirtilo) Preparação: Cozinhe a aveia com a água ou leite vegetal até obter uma consistência cremosa. Adicione o mel e misture bem. Sirva com as frutas vermelhas por cima. 3. Tostas de Abacate com Ovo Escalfado 🥑🍳 Ingredientes: 1 fatia de pão integral 1/2 abacate 1 ovo Sal e pimenta a gosto Su